최근 하버드 의대와 여러 연구 기관에서 발표한 연구 결과에 따르면, 장수를 위한 최적의 식단과 생활 습관이 존재합니다.이 연구들은 노화 속도 감소, 만성질환 예방, 세포 건강 유지를 목표로 식단과 생활방식을 분석한 결과를 담고 있습니다.🔎 하버드 의대 연구의 핵심 요점✔ 소식(少食)과 식사 시간 조절 → 노화 속도 감소✔ 저단백 & 저탄수화물 식단 → 대사 건강 개선✔ 식물성 기반 식단과 항산화 식품 섭취 → 세포 손상 예방✔ 정기적인 운동 & 단순한 생활 습관 → 신체 기능 유지✔ 금식(간헐적 단식) & 미토콘드리아 활성화 → 장수 유전자(Sirtuin) 활성 이제 이유와 방법을 함께 정리해볼게요! 🚀1️⃣ 간헐적 단식 (Intermittent Fasting, IF)🔎 이유✔ 자가포식(Autoph..
