문비의 건강노트

2025년에는 감염병 예방 및 치료 기술이 더욱 발전하며, 다양한 신종 백신과 치료제가 등장할 예정입니다.특히 mRNA 기술을 활용한 차세대 백신이 백신 개발의 새로운 패러다임으로 자리 잡고 있습니다.이번 포스팅에서는 올해 주목해야 할 백신 및 치료제를 정리하고, mRNA 기술을 활용한 차세대 백신 개발 동향을 살펴보겠습니다.🦠 2025년 출시 예정 백신 & 치료제1️⃣ 6가 혼합백신✅ 백신 특징기존 5가 혼합백신에 B형 간염 예방 기능을 추가한 번의 접종으로 디프테리아, 파상풍, 백일해, 소아마비, b형 헤모필루스 인플루엔자, B형 간염 예방✅ 출시 일정2025년 1월부터 국가예방접종사업에 도입✅ 기대 효과기존 6회 접종 → 4회로 줄어들어 보호자 및 의료진 부담 감소2️⃣ 호흡기 세포융합 바이러스(..

우리의 건강은 하루하루의 작은 습관에서 만들어진다. 하지만 많은 사람들이 "운동할 시간이 없다", "건강을 챙길 여유가 없다" 며 건강관리를 미루곤 한다. 사실 하루 10분만 투자해도 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있는 습관이 있다.최신 연구와 논문을 바탕으로, 건강 전문가들이 추천하는 '하루 10분 건강 습관' 5가지를 소개한다.1️⃣ 아침 기상 후 스트레칭 – 몸을 깨우는 첫 번째 루틴🔎 이유: 왜 해야 할까?✔ 수면 중 경직된 근육을 풀어준다 → 혈액순환 촉진 & 근육 피로 감소✔ 하루의 신진대사를 활성화한다 → 에너지를 더 빠르게 연소✔ 뇌로 가는 혈류량 증가 → 집중력 & 기분 향상 효과✅ 방법: 어떻게 하면 될까?침대에서 팔과 다리를 쭉 펴고 기지개 켜기 (30초)목과 허리 돌리기 (각 1..

장수하는 사람들의 생활 습관을 연구한 결과, 건강하고 오래 사는 사람들은 몇 가지 공통된 습관을 실천하고 있습니다.이를 바탕으로, 장수 습관의 이유와 실천 방법을 정리해볼게요.1️⃣ 식물 중심의 식단 유지 🥦🥗🔎 이유채소, 과일, 통곡물은 항산화 작용을 하여 노화를 늦추고 질병을 예방함.식이섬유가 풍부하여 장 건강을 개선하고 면역력을 강화함.붉은 고기 섭취를 줄이면 심혈관 질환과 암 발병 위험 감소.✅ 실천 방법✔️ 하루 최소 5가지 이상의 채소 & 과일 섭취 (컬러푸드 다양하게)✔️ 가공식품 줄이고 자연식품 위주로 식단 구성✔️ 고기보다는 콩, 두부, 견과류 같은 식물성 단백질 섭취2️⃣ 규칙적인 수면 습관 유지 😴🔎 이유수면 부족은 면역력 저하, 비만, 심혈관 질환 증가와 직결됨.멜라토닌(수..