우리의 건강은 하루하루의 작은 습관에서 만들어진다. 하지만 많은 사람들이 "운동할 시간이 없다", "건강을 챙길 여유가 없다" 며 건강관리를 미루곤 한다. 사실 하루 10분만 투자해도 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있는 습관이 있다.최신 연구와 논문을 바탕으로, 건강 전문가들이 추천하는 '하루 10분 건강 습관' 5가지를 소개한다.1️⃣ 아침 기상 후 스트레칭 – 몸을 깨우는 첫 번째 루틴🔎 이유: 왜 해야 할까?✔ 수면 중 경직된 근육을 풀어준다 → 혈액순환 촉진 & 근육 피로 감소✔ 하루의 신진대사를 활성화한다 → 에너지를 더 빠르게 연소✔ 뇌로 가는 혈류량 증가 → 집중력 & 기분 향상 효과✅ 방법: 어떻게 하면 될까?침대에서 팔과 다리를 쭉 펴고 기지개 켜기 (30초)목과 허리 돌리기 (각 1..
